Introdução: Por que a Pele Precisa de Mais Atenção no Verão?
Desfrutar do sol, no Verão, requer cuidados redobrados para com a nossa pele, pois não somos verdes como as árvores e plantas, portanto, a exposição solar intensa, o calor e a transpiração constantes comprometem a saúde da pele e o seu equilíbrio natural. Há que resguardar a pele e protegê-la de modo adequado, para minimizar os riscos de queimaduras, o aparecimento de manchas, a desidratação cutânea e o envelhecimento precoce devido ao excesso de exposição à radiação solar ultravioleta, que constitui uma agressão e enfraquece a capacidade homeostática de regeneração celular. Assim, para manter a pele saudável e luminosa há que investir em cuidados com a pele no verão, nomeadamente hidratação, limpeza e proteção solar, especialmente com a escolha dos horários seguros para a exposição solar.
Hidratação: A Base de Uma Pele Saudável
Porque o calor e a exposição solar desidratam o corpo e a pele, é indispensável manter o corpo e a pele hidratados, bebendo água numa quantidade superior à habitual, comendo frutas e legumes frescos, e cuidando da hidratação externa através da aplicação de produtos naturais. Se bem que é essencial manter a hidratação da pele, é igualmente importante, ser consciente de que tudo o que colocarmos na pele irá passar para o sangue e, portanto, para o nosso corpo. Logo, leia com atenção a rotulagem dos protetores solares e cremes hidratantes e exclua os que contenham produtos tóxicos tais como: parabenos, benzofenonas, oxybenzone, octinoxate, homosalato e fragrâncias sintéticas.
Como bons cuidados com a pele no verão poderemos pulverizá-la com água ligeiramente ácida, preferencialmente água ionizada de pH 5,5 (que é o pH da pele) ou água hidrogenada, e usar produtos naturais, eficazes e seguros, tais como o ácido hialurónico e a aloé vera (diretamente da planta ou extrato da mesma, em gel ou creme). O ácido hialurónico hidrata e nutre a pele; a aloé vera é nutritiva e promove uma hidratação intensa, tem Acão calmante, anti-inflamatória e regenerativa, protegendo contra o envelhecimento precoce da pele.
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Proteção Solar: Como, Quando e Porquê
Cuidar de nós próprios é a nossa tarefa primordial. Assim, relativamente à exposição solar há que ser consciente das escolhas que fazemos e não “facilitar” – é muito mais importante prevenir do que remediar, nomeadamente queimaduras solares que poderão ser muito graves e que muitas vezes apenas se detetam quando já “aconteceram”, pois, a agressão cutânea é progressiva e poderá passar despercebida, como por exemplo em dias de praia com o sol encoberto por nuvens. Atenção: os raios ultra-violeta (UV) atravessam as nuvens.
Os protetores solares correntes exercem a sua Acão à custa de substâncias químicas que são tóxicas para a pele e para o nosso organismo, ao se acumularem ao longo do tempo, portanto, há que ponderar o “custo-benefício” da sua utilização. A optar pelo uso de um protetor solar não-natural, é importante escolher um protetor FPS 30, ou superior. FPS – Facto de Proteção Solar – 30, significa que, ao aplicá-lo corretamente, a pele irá demorar 30 vezes mais tempo a ficar vermelha do que se nada existisse a protegê-la. O protetor deverá ser aplicado, de duas em duas horas, em toda a superfície exposta, incluindo rosto, pescoço, orelhas e pés. Sempre que se banhar, será necessário voltar a colocar o protetor solar.
Evitar Exposição Solar Excessiva
Para acautelar os melhores cuidados com a pele no verão é necessário conhecer também a seguinte informação: a radiação UV que nos chega é dos tipos A e B (UVA e UVB). Os UVB estimulam a produção de vitamina D, e os UVA poderão contribuir para o aparecimento de cancro. Os protectores solares comuns, à venda nos supermercados, apenas nos protegem contra os UVB, ou seja, protegem da queimadura solar, mas prejudicam-nos porque bloqueiam a capacidade de produção de D3 pelo nosso corpo e esta é indispensável para a vida. Existem também protectores solares para UVA/UVB, normalmente à venda em farmácias e parafarmácias. O ângulo dos raios solares em relação à Terra determina o grau de perigosidade dos mesmos para o nosso corpo. O horário mais crítico é entre as 11 e as 16 horas. No entanto, a hora ideal para produção de D3 é quando o sol está na vertical sobre nós, mas a exposição neste horário não deverá exceder 20 minutos.
Nas horas críticas, a utilização de barreiras físicas de proteção solar, como chapéus de abas largas, roupa com protecção UV, óculos escuros de protecção UV e guarda-sol de tecido espesso, são medidas a utilizar, assim como as sombras naturais de árvores e arbustos. Excepto os chapéus, roupa e óculos, todos eles com protecção UV, as restantes barreiras referidas não impedem a cem por cento a penetração de UV.
Cuidados Após o Sol
Após exposição solar a pele está mais sensível e poderá mesmo estar em distintos graus de desequilíbrio – desidratada, oxidada e inflamada. Então há que cuidá-la com cautela com duche morno ou frio, só com água ou com sabão de pH 5,5 para retirar o protector solar, aplicando-o com as mãos ou com esponja ou luva suaves. É contra-indicado realizar exfoliação, usar sabão agressivo, ou tomar banho prolongado e de água quente. É recomendável aplicar de produtos pós-solares que sejam naturais e calmantes, como a aloé vera, a camomila e a calêndula, por exemplo.
Os principais alimentos que contribuem para a reparação e regeneração da pele oxidada são: água ionizada antioxidante ou água hidrogenada, e alimentos antioxidantes, tais como frutos do bosque, uvas, citrinos, vegetais verdes-escuros, tomate, alho, cebola, chá verde e cacau ou chocolate preto.
Conclusão
Os melhores cuidados com a pele no verão são os preventivos: exposição solar antes das 11 horas ou depois das 16 horas; proteger-se com sombras naturais, chapéu e roupa com protecção UV; se optar por protectores solares escolher aqueles que protegem contra UVB e UVA, com FPS 30 ou superior; usar produtos para a pele pós-exposição que sejam naturais e suaves; no fim do dia, retirar o protector solar com duche morno, usando esponja ou luva suaves e sabão de pH 5,5; hidratação com água durante o dia e ao regressar a casa, de preferência água antioxidante ou hidrogenada; e os alimentos antioxidantes acima referidos.
A Prevenção contra queimaduras solares e envelhecimento da pele é a medida mais inteligente que poderá adoptar. A pele e a saúde são suas – cuide-as!
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Por Dra. Manuela Cerejeira
A informação contida neste artigo não se destina a recomendar qualquer tratamento de sintomas ou doenças. Consulte o seu médico para aconselhamento especializado.
