{"id":33840,"date":"2025-07-21T11:52:54","date_gmt":"2025-07-21T11:52:54","guid":{"rendered":"https:\/\/life-wellness.eu\/?p=33840"},"modified":"2026-01-19T17:36:31","modified_gmt":"2026-01-19T17:36:31","slug":"cuidados-com-a-pele-no-verao-dicas-para-proteger-e-hidratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life-wellness.eu\/pt-pt\/cuidados-com-a-pele-no-verao-dicas-para-proteger-e-hidratar\/","title":{"rendered":"Cuidados com a Pele no Ver\u00e3o: Dicas para Proteger e Hidratar"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Introdu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong>: Por que a Pele Precisa de Mais Aten\u00e7\u00e3o no Ver\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Desfrutar do sol, no Ver\u00e3o, requer cuidados redobrados para com a nossa pele, pois n\u00e3o somos verdes como as \u00e1rvores e plantas, portanto, a exposi\u00e7\u00e3o solar intensa, o calor e a transpira\u00e7\u00e3o constantes comprometem a sa\u00fade da pele e o seu equil\u00edbrio natural. H\u00e1 que resguardar a pele e proteg\u00ea-la de modo adequado, para minimizar os riscos de queimaduras, o aparecimento de manchas, a desidrata\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea e o envelhecimento precoce devido ao excesso de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar ultravioleta, que constitui uma agress\u00e3o e enfraquece a capacidade homeost\u00e1tica de regenera\u00e7\u00e3o celular. Assim, para manter a pele saud\u00e1vel e luminosa h\u00e1 que investir em cuidados com a pele no ver\u00e3o<\/strong>, nomeadamente hidrata\u00e7\u00e3o, limpeza e prote\u00e7\u00e3o solar<\/strong>, especialmente com a escolha dos hor\u00e1rios seguros para a exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o: A Base de Uma Pele Saud\u00e1vel<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Porque o calor e a exposi\u00e7\u00e3o solar desidratam o corpo e a pele, \u00e9 indispens\u00e1vel manter o corpo e a pele hidratados, bebendo \u00e1gua numa quantidade superior \u00e0 habitual, comendo frutas e legumes frescos, e cuidando da hidrata\u00e7\u00e3o externa atrav\u00e9s da aplica\u00e7\u00e3o de produtos naturais. Se bem que \u00e9 essencial manter a hidrata\u00e7\u00e3o da pele<\/strong>, \u00e9 igualmente importante, ser consciente de que tudo o que colocarmos na pele ir\u00e1 passar para o sangue e, portanto, para o nosso corpo. Logo, leia com aten\u00e7\u00e3o a rotulagem dos protetores solares e cremes hidratantes e exclua os que contenham produtos t\u00f3xicos tais como:  parabenos, benzofenonas, oxybenzone, octinoxate, homosalato e fragr\u00e2ncias sint\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

Como bons cuidados com a pele no ver\u00e3o <\/strong>poderemos pulveriz\u00e1-la com \u00e1gua ligeiramente \u00e1cida, preferencialmente \u00e1gua ionizada de pH 5,5 (que \u00e9 o pH da pele) ou \u00e1gua hidrogenada, e usar produtos naturais, eficazes e seguros, tais como o \u00e1cido hialur\u00f3nico e a alo\u00e9 vera (diretamente da planta ou extrato da mesma, em gel ou creme). O \u00e1cido hialur\u00f3nico hidrata e nutre a pele; a alo\u00e9 vera \u00e9 nutritiva e promove uma hidrata\u00e7\u00e3o intensa, tem Ac\u00e3o calmante, anti-inflamat\u00f3ria e regenerativa, protegendo contra o envelhecimento precoce da pele.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

.<\/p>\n\n\n\n

Prote\u00e7\u00e3o Solar: Como, Quando e Porqu\u00ea<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios \u00e9 a nossa tarefa primordial. Assim, relativamente \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar h\u00e1 que ser consciente das escolhas que fazemos e n\u00e3o \u201cfacilitar\u201d – \u00e9 muito mais importante prevenir do que remediar, nomeadamente queimaduras solares<\/strong> que poder\u00e3o ser muito graves e que muitas vezes apenas se detetam quando j\u00e1 \u201caconteceram\u201d, pois, a agress\u00e3o cut\u00e2nea \u00e9 progressiva e poder\u00e1 passar despercebida, como por exemplo em dias de praia com o sol encoberto por nuvens. Aten\u00e7\u00e3o: os raios ultra-violeta (UV) atravessam as nuvens.<\/p>\n\n\n\n

Os protetores solares correntes exercem a sua Ac\u00e3o \u00e0 custa de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que s\u00e3o t\u00f3xicas para a pele e para o nosso organismo, ao se acumularem ao longo do tempo, portanto, h\u00e1 que ponderar o \u201ccusto-benef\u00edcio\u201d da sua utiliza\u00e7\u00e3o. A optar pelo uso de um protetor solar n\u00e3o-natural, \u00e9 importante escolher um protetor FPS 30, ou superior. FPS \u2013 Facto de Prote\u00e7\u00e3o Solar<\/strong> \u2013 30, significa que, ao aplic\u00e1-lo corretamente, a pele ir\u00e1 demorar 30 vezes mais tempo a ficar vermelha do que se nada existisse a proteg\u00ea-la. O protetor dever\u00e1 ser aplicado, de duas em duas horas, em toda a superf\u00edcie exposta, incluindo rosto, pesco\u00e7o, orelhas e p\u00e9s. Sempre que se banhar, ser\u00e1 necess\u00e1rio voltar a colocar o protetor solar.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Evitar Exposi\u00e7\u00e3o Solar Excessiva<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para acautelar os melhores cuidados com a pele no ver\u00e3o<\/strong> \u00e9 necess\u00e1rio conhecer tamb\u00e9m a seguinte informa\u00e7\u00e3o: a radia\u00e7\u00e3o UV que nos chega \u00e9 dos tipos A e B (UVA e UVB). Os UVB estimulam a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, e os UVA poder\u00e3o contribuir para o aparecimento de cancro. Os protectores solares comuns, \u00e0 venda nos supermercados, apenas nos protegem contra os UVB, ou seja, protegem da queimadura solar, mas prejudicam-nos porque bloqueiam a capacidade de produ\u00e7\u00e3o de D3 pelo nosso corpo e esta \u00e9 indispens\u00e1vel para a vida.  Existem tamb\u00e9m protectores solares para UVA\/UVB, normalmente \u00e0 venda em farm\u00e1cias e parafarm\u00e1cias. O \u00e2ngulo dos raios solares em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Terra determina o grau de perigosidade dos mesmos para o nosso corpo. O hor\u00e1rio mais cr\u00edtico \u00e9 entre as 11 e as 16 horas. No entanto, a hora ideal para produ\u00e7\u00e3o de D3 \u00e9 quando o sol est\u00e1 na vertical sobre n\u00f3s, mas a exposi\u00e7\u00e3o neste hor\u00e1rio n\u00e3o dever\u00e1 exceder 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Nas horas cr\u00edticas, a utiliza\u00e7\u00e3o de barreiras f\u00edsicas de prote\u00e7\u00e3o solar<\/strong>, como chap\u00e9us de abas largas, roupa com protec\u00e7\u00e3o UV, \u00f3culos escuros de protec\u00e7\u00e3o UV e guarda-sol de tecido espesso, s\u00e3o medidas a utilizar, assim como as sombras naturais de \u00e1rvores e arbustos. Excepto os chap\u00e9us, roupa e \u00f3culos, todos eles com protec\u00e7\u00e3o UV, as restantes barreiras referidas n\u00e3o impedem a cem por cento a penetra\u00e7\u00e3o de UV.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Cuidados Ap\u00f3s o Sol<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o solar a pele est\u00e1 mais sens\u00edvel e poder\u00e1 mesmo estar em distintos graus de desequil\u00edbrio \u2013 desidratada, oxidada e inflamada. Ent\u00e3o h\u00e1 que cuid\u00e1-la com cautela com duche morno ou frio, s\u00f3 com \u00e1gua ou com sab\u00e3o de pH 5,5 para retirar o protector solar, aplicando-o com as m\u00e3os ou com esponja ou luva suaves. \u00c9 contra-indicado realizar exfolia\u00e7\u00e3o, usar sab\u00e3o agressivo, ou tomar banho prolongado e de \u00e1gua quente. \u00c9 recomend\u00e1vel aplicar de produtos p\u00f3s-solares que sejam naturais e calmantes, como a alo\u00e9 vera, a camomila e a cal\u00eandula, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Os principais alimentos que contribuem para a repara\u00e7\u00e3o e regenera\u00e7\u00e3o da pele oxidada s\u00e3o: \u00e1gua ionizada antioxidante ou \u00e1gua hidrogenada, e alimentos antioxidantes, tais como frutos do bosque, uvas, citrinos, vegetais verdes-escuros, tomate, alho, cebola, ch\u00e1 verde e cacau ou chocolate preto.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os melhores cuidados com a pele no ver\u00e3o<\/strong> s\u00e3o os preventivos: exposi\u00e7\u00e3o solar antes das 11 horas ou depois das 16 horas; proteger-se com sombras naturais, chap\u00e9u e roupa com protec\u00e7\u00e3o UV; se optar por protectores solares escolher aqueles que protegem contra UVB e UVA, com FPS 30 ou superior; usar produtos para a pele p\u00f3s-exposi\u00e7\u00e3o que sejam naturais e suaves; no fim do dia, retirar o protector solar com duche morno, usando esponja ou luva suaves e sab\u00e3o de pH 5,5; hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua durante o dia e ao regressar a casa, de prefer\u00eancia \u00e1gua antioxidante ou hidrogenada; e os alimentos antioxidantes acima referidos.<\/p>\n\n\n\n

A Preven\u00e7\u00e3o contra queimaduras solares e envelhecimento da pele \u00e9 a medida mais inteligente que poder\u00e1 adoptar. A pele e a sa\u00fade s\u00e3o suas \u2013 cuide-as!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Bibliografia Consultada<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n