{"id":34290,"date":"2025-09-15T16:45:10","date_gmt":"2025-09-15T16:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/life-wellness.eu\/?p=34290"},"modified":"2026-01-19T17:38:40","modified_gmt":"2026-01-19T17:38:40","slug":"a-importancia-da-hidratacao-no-verao-agua-pura-nas-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life-wellness.eu\/pt-pt\/a-importancia-da-hidratacao-no-verao-agua-pura-nas-ferias\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia da Hidrata\u00e7\u00e3o no Ver\u00e3o: \u00c1gua Pura nas F\u00e9rias"},"content":{"rendered":"\n

Porque \u00e9 T\u00e3o Importante Hidratar-se no Ver\u00e3o?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estado de hidrata\u00e7\u00e3o reflete o equil\u00edbrio entre a ingest\u00e3o e a perda de \u00e1gua. No Ver\u00e3o, com temperaturas mais elevadas, exposi\u00e7\u00e3o solar e actividades ao ar livre, o corpo perde \u00e1gua e minerais por transpira\u00e7\u00e3o. Se o suor for excessivo e se o volume dessa perca de \u00e1gua n\u00e3o for reposto, possibilitando hidrata\u00e7\u00e3o, corre-se o risco de desidrata\u00e7\u00e3o. A \u00e1gua \u00e9 o nosso principal nutriente e tamb\u00e9m o principal constituinte das c\u00e9lulas. Os minerais asseguram a din\u00e2mica celular. Assim, uma pessoa desidratada, poder\u00e1 apresentar redu\u00e7\u00e3o da vitalidade, cansa\u00e7o e altera\u00e7\u00e3o do humor. Ent\u00e3o, beber \u00e1gua em volume superior ao habitual, no Ver\u00e3o, durante as f\u00e9rias, ou em actividades desportivas ou profissionais ao ar livre, \u00e9 essencial para assegurar bem-estar e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

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Sinais de Desidrata\u00e7\u00e3o e Impacto no Organismo<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No ver\u00e3o, as altera\u00e7\u00f5es do estado de hidrata\u00e7\u00e3o ocorrem ao longo do dia, afetando as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e comportamentais. A desidrata\u00e7\u00e3o, provocada pela aus\u00eancia da ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia e, em particular, quando a temperatura ou a actividade f\u00edsica aumentam, pode ser respons\u00e1vel por sintomas como tonturas, dores de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o, afectando tamb\u00e9m a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e podendo apresentar altera\u00e7\u00f5es do humor, como irritabilidade. Se a desidrata\u00e7\u00e3o se prolongar, pode ser vis\u00edvel ao n\u00edvel da pele, que se apresentar\u00e1 mais seca.<\/p>\n\n\n\n

Os grupos mais vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o: os que est\u00e3o dependentes de cuidados de outrem, como as crian\u00e7as ou pessoas com depend\u00eancia f\u00edsica ou cognitiva; os idosos, porque tendem a ser menos sens\u00edveis \u00e0 perca de l\u00edquidos e a n\u00e3o sentir sede; e os atletas, pois a pr\u00e1tica desportiva a temperaturas elevadas, requer maior hidrata\u00e7\u00e3o para compensar a transpira\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n\n\n\n

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Dicas Pr\u00e1ticas para se Manter Hidratado em Dias Quentes<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Somos constitu\u00eddos essencialmente por \u00e1gua, por isso esta \u00e9 essencial \u00e0 vida. A \u00e1gua \u00e9 o principal constituinte celular, serve de meio de transporte dos nutrientes e est\u00e1 envolvida em todas as rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas do organismo. A n\u00e3o ingest\u00e3o de \u00e1gua torna mais dif\u00edcil a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e o normal funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os. Para a nossa hidrata\u00e7\u00e3o contribuem, aproximadamente, 20% de \u00e1gua proveniente de alimentos s\u00f3lidos e 80% proveniente da ingest\u00e3o de \u00e1gua e de outras bebidas. Assim, este Ver\u00e3o pode tamb\u00e9m apostar na sua hidrata\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s do consumo de frutas e legumes ricos em \u00e1gua – melancia, mel\u00e3o, meloa, laranja, anan\u00e1s, ameixa, pepino, tomate, verduras cruas, entre outros. Deve ser evitado ou diminu\u00eddo o consumo de bebidas alco\u00f3licas e refrigerantes, porque as primeiras desidratam e os refrigerantes, devido ao teor de a\u00e7\u00facar e outros constituintes qu\u00edmicos prejudiciais, hidratam muito pouco, al\u00e9m de poderem condicionar a falsa convic\u00e7\u00e3o de se estar hidratado porque se bebeu bastante, descorando o imprescind\u00edvel consumo de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Estas f\u00e9rias crie uma rotina saud\u00e1vel de beber \u00e1gua em quantidade suficiente \u2013 defina a quantidade a beber em cada dia e comprometa-se consigo mesmo em beb\u00ea-la. Fa\u00e7a-se sempre acompanhar de \u00e1gua numa garrafa reutiliz\u00e1vel e segura em termos de sa\u00fade, isto \u00e9, sem BPA (bisfenol A \u2013 subst\u00e2ncia presente nas garrafas de pl\u00e1stico flex\u00edveis, excepto se estas tiverem a indica\u00e7\u00e3o \u201cBPA free\u201d). E escolha beber uma \u00e1gua pura, sem o cloro e sem os outros qu\u00edmicos nefastos presentes na \u00e1gua de consumo dom\u00e9stico.<\/p>\n\n\n\n

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A Qualidade da \u00c1gua Tamb\u00e9m Conta: Por que preferir \u00c1gua Pura ou Hidroge<\/span>nada?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando pensamos em hidrata\u00e7\u00e3o, pensamos em beber \u00e1gua. A verdade \u00e9 que cada \u00e1gua tem caracter\u00edsticas pr\u00f3prias e h\u00e1 \u00e1guas muito melhores que outras, pois todas elas transportam subst\u00e2ncias invis\u00edveis aos nossos olhos. A \u00e1gua da torneira cumpre as normativas legais, portanto, \u00e9 pot\u00e1vel, mas pode ter<\/p>\n\n\n\n

forte sabor a cloro e transporta in\u00fameros qu\u00edmicos (decorrentes do processo de tratamento e dos j\u00e1 existentes na \u00e1gua ainda antes da sua capta\u00e7\u00e3o) e metais pesados que, apesar de se encontrarem em muito baixas concentra\u00e7\u00f5es, v\u00e3o ficando depositados no nosso corpo. As \u00e1guas engarrafadas, sejam \u00e1guas de nascente ou \u00e1guas minerais, possuem apenas minerais na sua composi\u00e7\u00e3o (portanto, n\u00e3o transportam subst\u00e2ncias indesej\u00e1veis), t\u00eam bom sabor e n\u00e3o s\u00e3o sujeitas a tratamentos qu\u00edmicos. As desvantagens s\u00e3o: serem acondicionadas em garrafas de pl\u00e1stico flex\u00edvel (com BPA), serem caras e deixarem uma pegada ecol\u00f3gica substancial.<\/p>\n\n\n\n

A \u00e1gua hidrogenada, \u00e9 uma \u201c\u00e1gua pura\u201d, sem qu\u00edmicos, purificada pelo mais eficaz sistema de filtragem- osmose inversa, \u00e9 leve e tem sabor agrad\u00e1vel. \u00c9 produzida por um hidrogenador e tem propriedades terap\u00eauticas inigual\u00e1veis [colocar link para o artigo sobre o tema]. No contexto de f\u00e9rias e Ver\u00e3o, destacam-se: hidrata\u00e7\u00e3o mais profunda e mantida (as c\u00e9lulas mant\u00eam-se hidratadas por mais tempo), aumento de vitalidade, suporte imunol\u00f3gico e hormonal, suporte ao f\u00edgado (minimizando os danos decorrentes do consumo de \u00e1lcool), regula\u00e7\u00e3o do humor, e combate ao excesso de radicais livres a que o corpo est\u00e1 sujeito por exposi\u00e7\u00e3o solar prolongada, por queimadura solar e proporcionando apoio aos desportistas. Pode tamb\u00e9m ser usada (dentro de um frasco pulverizador) para borrifar a pele ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o solar, funcionando como um b\u00e1lsamo devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o t\u00f3pica anti-oxidante e calmante. Pela sua elevada concentra\u00e7\u00e3o em hidrog\u00e9nio molecular, \u00e9 uma \u00e1gua terap\u00eautica e um excelente coadjuvante terap\u00eautico nas doen\u00e7as cr\u00f3nicas e no cancro.o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Em Movimento? Uma Solu\u00e7\u00e3o Pr\u00e1tica para Ter \u00c1gua Hidrogenada Onde Quiser <\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante as f\u00e9rias, o acesso a \u00e1gua de qualidade pode ser limitado e, quando se preza a qualidade em primeiro lugar e, em segundo e terceiro lugares, o baixo impacto ambiental e um custo justo, a primeira escolha poder\u00e1 ser a de beber \u00e1gua hidrogenada obtida atrav\u00e9s de um hidrogenador port\u00e1til. Esta \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem quer assegurar uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis no ver\u00e3o, pois ir\u00e1 continuar a consumir uma \u00e1gua pura e com propriedades reguladoras dos processos celulares e eficaz contra o stress oxidativo. Um hidrogenador port\u00e1til, compacto, permite preparar \u00e1gua hidrogenada facilmente e sem complica\u00e7\u00f5es e, para al\u00e9m de o levar para f\u00e9rias, poder\u00e1 ser usado no seu local de trabalho ou acompanh\u00e1-lo quando viajar.<\/p>\n\n\n\n

Uma excelente op\u00e7\u00e3o de hidrogenador port\u00e1til \u00e9 a Zenith Office.<\/p>\n\n\n\n

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Conclus\u00e3o<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O nosso corpo \u00e9 o nosso principal companheiro, como tal h\u00e1 que cuid\u00e1-lo com aten\u00e7\u00e3o para assegurar sa\u00fade, vitalidade e bem-estar. No Ver\u00e3o, estando de f\u00e9rias ou fora delas, o calor requer que prestemos maior aten\u00e7\u00e3o ao nosso estado de hidrata\u00e7\u00e3o, devido ao stress fisiol\u00f3gico a que o corpo est\u00e1 sujeito pelas altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n

Criar e manter uma rotina de beber mais \u00e1gua, definindo, no in\u00edcio do dia, a quantidade de \u00e1gua a beber, em fun\u00e7\u00e3o das atividades do dia, e cumprir o que foi definido, \u00e9 fundamental. Em poucos dias, a rotina passa a h\u00e1bito e torna-se f\u00e1cil mant\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n

Recorde que nem todas as \u00e1guas s\u00e3o iguais na sua composi\u00e7\u00e3o e nos materiais nela dissolvidos, alguns dos quais s\u00e3o prejudiciais. Assim, escolha uma \u00e1gua pura, e, se poss\u00edvel, uma \u00e1gua pura e hidrogenada, uma vez que a sua ac\u00e7\u00e3o \u00e9 terap\u00eautica, e leve-a consigo para onde quer que v\u00e1, transportando-a em garrafas \u201cBPA free\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a da Hidrata\u00e7\u00e3o uma Prioridade no Seu Ver\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

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Bibliografia Consultada<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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  • \u00b7 BRITO, I. D. S., BRITO, C., FABRINI, S., & MARINS, J. (2005). Hidrata\u00e7\u00e3o. Outubro, 2005. https:\/\/biblat.unam.mx\/hevila\/Fitnessperformancejournal\/2006\/vol5\/no1\/3.pdf<\/li>\n\n\n\n
  • \u00b7 Padr\u00e3o, P., Lopes, A., Lima, R. M., Gra\u00e7a, P., & Pereira, F. (2014). Hidrata\u00e7\u00e3o adequada em meio escolar. Lisboa: Dire\u00e7\u00e3o-Geral da Sa\u00fade. https:\/\/nutrimento.pt\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Hidrata%C3%A7%C3%A3o-em-Meio-Escolar_impress%C3%A3o.pdf<\/li>\n\n\n\n
  • \u00b7 Malisova O, Athanasatou A, Pepa A, Husemann M, Domnik K, Braun H, Mora-Rodriguez R, Ortega JF, Fernandez-Elias VE, Kapsokefalou M. Water Intake and Hydration Indices in Healthy European Adults: The European Hydration Research Study (EHRS). Nutrients. 2016 Apr 6;8(4):204. doi: 10.3390\/nu8040204<\/li>\n\n\n\n
  • \u00b7 Ge L, Yang M, Yang NN, Yin XX, Song WG. (2017). Molecular hydrogen: a preventive and therapeutic medical gas for various diseases. Oncotarget. 8(60):102653-102673. doi: 10.18632\/oncotarget.21130<\/li>\n\n\n\n
  • \u00b7 Ohta, S. (2012) Chapter Fifteen – Molecular Hydrogen as a NovelAntioxidant: Overview of the Advantages of Hydrogen forMedical Applications. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) – General Subjects. 1820(5), 586-594. doi: 10.1016\/bs.mie.2014.11.038<\/li>\n\n\n\n
  • \u00b7 Ohsawa, I., Ishikawa, M., Takahashi, K., Watanabe, M., Nishimaki, K., Yamagata, K., … & Ohta, S. (2007). Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nature medicine, 13(6), 688-694. doi: 10.1038\/nm1577<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Por Dra. Manuela Cerejeira<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A informa\u00e7\u00e3o contida neste artigo n\u00e3o se destina a recomendar qualquer tratamento de sintomas ou doen\u00e7as. Consulte o seu m\u00e9dico para aconselhamento especializado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Porque \u00e9 T\u00e3o Importante Hidratar-se no Ver\u00e3o? O estado de hidrata\u00e7\u00e3o reflete o equil\u00edbrio entre a ingest\u00e3o e a perda de \u00e1gua. 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